Если смотреть по степени влияния, то основная проблема - это психологическая. У вас в мозгу запрограммированы различные положительные образы, связанные с курением, плюс короткая память, что вроде становится чуть легче и спокойней в момент затяжек. Но напрочь не помнится, что как только бросаете сигарету, то с этого момента возрастает нервозность. Но это всё фигня. Копнём ещё глубже. Вы уверенней себя чувствуете с дорогой сигаретой в зубах или самокруткой из газеты? Или от самокрутки нет никотиновой зависимости?
Ещё вопрос. Когда у вас сигарета в зубах, то ассоциируете себя с ребёнком или взрослым мужиком? А знаете почему?
Ещё вопрос. Когда курите сигарету, то ассоциируете себя с крутым мужиком или бомжом валяющимся под забором в собственных ... ? Или бомжи не курят?
Программа и ещё раз программа. Выявите их у себя и сами себя перепрограммируйте, а верней избавьтесь от вирусов, которые на чёрное указывают, что это белое.
И ради эксперимента обкуритесь до в....ки, наблюдая при этом за курящими бомжами. Только так обкуритесь, чтоб воротить стало от сигарет.
И задавайте мозгу новые задачки. Показывайте ему рельность, покажите больных раком лёгких, показывайте людей с отрубленными конечностями из-за курения, т.к. начались проблемы с сосудами, только внимательно смотрите и слушайте, понаблюдайте за бездомными с сигаретой в зубах, за шпаной, и т.д. Введите в мозг правдивую информацию и удалите лживую.
Всё начинается с мозга, а химическую зависимость легко перетерпеть на самом деле. Реальная проблема в мозгу и с ним надо работать.